拉梅兹呼吸法是一名法国医生发明的，一种能够在孕妇顺产的过程当中减轻分娩痛苦，利用呼吸分散注意力的办法。准妈妈们可以在怀孕的第七个月时开始自行训练，也可以由丈夫陪伴。下面就给大家来简单的介绍一下拉梅兹呼吸法。

1、胸部呼吸法

首先，孕妇应该在脑海中想象分娩的过程，此法使用的时间应该是在分娩开始，宫颈开厘米左右时使用。此时准妈妈们的子宫口应该是每四到五分钟就会收缩一次，每次收缩30至45秒左右。孕妇鼻子深吸一口气，然后伴随着子宫的收缩进行吸气和吐气，反复进行，直到阵痛停止，然后再恢复到正常的呼吸。

2、嘻嘻轻浅呼吸法

这种方法是当肚子里面的婴儿慢慢的由铲倒下来的时候，此时孕妇的宫颈应该已经开到了七公分左右，当子宫进行强烈的收缩时，采用这种方法。具体方法就是：孕妇用嘴巴吸入一小口空气，然后在生产的过程当中保持清浅的呼吸，让吸入及吐出的气量相等。子宫收缩比较强烈时，应该加快呼吸，反之就应该减慢。练习时由年续20秒，然后再慢慢地延长，直至一次呼吸练习达到60秒。

3、喘息呼吸法

这是在生产时最激烈也是最难控制的阶段使用。此时孕妇的子宫口已经开至7cm到十厘米左右，并且每60到90秒就会搜索一次。

具体呼吸方法为：首先应该将空气排出，然后深呼吸，接着快速做四到六次短裤诶，就像平时吹气球一样，比上一次呼吸法要更浅，根据宫缩的程度来调节呼吸的速度。

4、用力推

此时孕妇的宫颈口应该已经全部打开，孕妇应该长长的吸一口气，然后憋气，马上用力，下巴前缩略略把头抬起来用力使肺部的空气压下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气的时候应该保持原来的姿势不变，马上将气体和处同时又马上吸一口气继续。

5、哈气运动

这个时候婴儿已经到达了母体的产道，即将送出来，医生会要求产妇不要用力，以免发生阴道撕裂。等宝宝自己挤出来之后，准妈妈就可以使用哈气法呼吸。

阵痛开始之后，孕妇可以深吸一口气，接着短而有力地哈气，然后浅吐。